jak cwiczyc

Wiec tak...Postanowilenm wybrsc na poczatek ten obwodowy,gdyz jest tam wszystko ladnie napisane co i jak../ 2 cwiczenia zamienilem z kolegi wlanie planu,ale mniejsza o to.Natomiast jesli chodzi o ta kolejnosc to tak.jak.tam mam... nogi,plecy,klatka itd... a jak juz cwiczyc to oczywiscie wszystko , dysproporje mi w sylwetce wcale nie mile

[...] zadowolony a ty zaczales cwiczyc w wieku 14 lat tak no i mozesz mnie obrazac .Chlopie poza bzdurnymi opowiesciami kolegow nic nie wiesz sorry ja nie jestem taki u party jak myslisz ja poprostu wiem co mowie i nie moge sie przyznac do bledu gdybys mial racje to napewno bym to zrobil.ja jestem mlody ty jestes bardzo mlody a zachowujesz sie [...]

to spróbuj tym cięzszym chociaz ostatnią serie albo dwie ostatnie chodzi o to zebys nie odkladal jak wiesz ze mógłbyś jeszcze zrobić jedno powtórzenie, masz się meczyc a nie ćwiczyć tak jakbyś czytał gazete jednocześnie a o pas chodzi o to ze te dwa ćwiczenia są bardzo ważne dla całej sylwetki, a poza tym był poruszny temat pasa i to trochę [...]

ile mogę urosnąć w 2 tygodnie jak będę robił armageddon 2 razy dziennie?". Problem jeszcze taki z tymi ludxmi że nie starają sie dociekać niczego i nie szukaja własnej drogi tylko własnie czekają na gotowe, i w sprawach treningu coraz mniej osób uczy sie na własnych błędach , niegdyś sie sprawy lepiej miały, przynajmniej tak mi sie wydaje. [...]

Ankieta no fakt zapomniałem. Jednak już dostałem odpowiedzi jakie chciałem także już chyba nie potrzebna Primo - dlaczego uważasz , że dieta *****a ? To na czym przytyłem te 10-15 kg ? Tylko ćwicząc ? Nie mów tylko , że wszystko,to fat ponieważ obwód brzucha zwiększył się zaledwie kilka cm. Za, to inne obwody znaczie się powiększyły. Jego duży [...]

[...] należy przesadzać i nie na maxa zastanawia mnie gdzie jest ta granica... Bo można np przez cały dzień zrobić z 2000 brzuszków a inni zrobią tą ilość w godzinę. Wnioskuje że jak będe 5 dni w tygodniu ćwiczyć brzuch nogi i klatke to nic nie będzie... Bo to raczej nie trzening siłowy że na klatę biore np. (choć sam nie wiem ile wezmę)80-120kg [...]

[...] to odpukać niechorowita jestem nie straszna mi niepogoda czy mrozy także nie ma problemu. Przyrządy już sobie zamawiam ,więc pewnie po niedzieli będą. Dziennik zakładam ,jak na razie skasowałam sobie cały jadłospis niechcący }:-(}:-( no nic zaczne od początku. mam go wkleić w tym wątku czy założyć od nowa? bo teraz tytuł to trochę nie na ten [...]

[...] Obli napisała iż robi wszystkie serie na raz z przerwami. Powiem Ci iż robiąc choćby rozpiętki, potem wyciskanie, potem nogi, i znowu rozpiętki to ten wysiłek był jakiś taki jak machanie w próżnię. Zaczęłam ćwiczyć po 3 czy 4 serie tego samego ćwiczenia, z tym, że manewruję ciężarem i teraz dopiero czuję zmęczenie. Zresztą na siłce [...]

[...] od a do z. Chodzi o tak zwane skzoly ultimate fightingu.Na swiecie pojawiaja sie juz one od 10 lat.u Nas tego nie ma. Przyklad - pewien zapasnik chce sie dowiedziec o tym jak uzywajac swoich umiejetnosci ma dobrze kopac. Nie pojdzie do "uderzen" bo tam go nie zorzumieja, tzn nie beda rozumieli jego definicji walki i odwioda go od [...]

Jeśli wykonujemy nowe ćwiczenia lub zwiększamy intensywność lub zaczynamy ćwiczyć po przerwie nie robiąc okresu adaptacji tylko zaczynamy na maksa jak to zrobił Damixxx ból mięśni jest normą. Ból mięsni nie oznacza od razu zakwaszenia jest on często spowodowany naciągnięciem mięśnia, np. czasem wystarczy mocniej rozciągnąć mięsień aby na drugi [...]

Nie mam drazka a cwicze w domu i nie znam cwiczen dzieki ktorym moge cwiczyc plecy nie obciazaj plecow..Mam kolejne pytanie..mialem dwutygodniowa przerwe w cwiczeniach spowodowana choroba..we wtorek koncze brac antybiotyki..kiedy zaczac cwiczyc i czy normalny trening zrobic po takiej przerwie czy jak..?

Wiem że basen i chodziłem na wakacjach, niemniej siłownia wydaje mi się bardziej skuteczna tylko trzeba do tego podejść z głową. Chciałem kupić ławeczkę, sztangę i obciążenia i po prostu ćwiczyć ale wole najpierw zapytać Was jak do tego podejść.

a wlasnie Sherdog** fajne miny szczelales jak ktos cos glupiego powiedzial ja ta babka powiedziala zeby shaolin trenowac to taka fajna zdiwiona zrobiles heheheh a i jak nie pobila cie po programie ta paninka co jest super "street fighterka"? a ona tez jakas lewa a ten jej ojeciec byl najlepszy :))) niczym sie chlop nie przejmuje i niech [...]

[...] sensem trzeba mieć chociaż 60kg nakładu (a i to jest mało, dla zdrowego faceta mającego 20lat). Inaczej lepiej niech ćwiczy dobrymi ćwiczeniami z obciążeniem własnego ciała, jak dipsy, pistolety czy podciąganie. Da mu to więcej, niż wiosłowanie 18kg sztangą. :o EDIT: Do autora, jak chcesz ćwiczyć ze sztangą. Potrzebujesz minimum 60kg nakładu. Lub [...]

a to jest ankieta jak on CHCIALBY wygladac? japjerdole <tu bym wstawil pewien obrazek, ale bombowiec mi go zawsze kasuje > kolego zalozycielu - ty sie zdecyduj co ty chcesz. bo sila wymaga mocnego korpusu(szczegolnie w ruchach takich jak martwy ciag, przysiad, wyciskanie belki). nie musisz byc otluszczony, zeby byc silny, ale musisz miec [...]

[...] łydek-i tu jest błąd. Co do treningu rąk-błędem jest, że przy sytuacji, kiedy masz osobny trening na ramiona nie wykorzystujesz możliwości wstawienia na pierwsze ćwiczenie jakiegoś cięzkiego wielostawowca na ramiona, gdzie będziesz mógł dorzucić porządny ciężar-pozbawiasz się tym samym silnego bodźca w treningu.... W tricepsie mogłyby to być [...]

za chwilę pierwszy test, jak skończę ćwiczyć to podzielę się wrażeniami...

e-lite, do ku**y nędzy, nie rób jaj! Udzielasz porad jak koks ma się jeszcze mocniej skoxować? Zawsze byłeś poważniejszy, może to nie wiem, godzina tak cię wyluzowała... A teraz odpowiedź: Stary, nie ma w kulturystyce terminu, "tania kuracja" bo nie mam kasy... Zawsze płacisz, tylko im mniej wydasz z kieszeni, tym więcej organizm zapłaci [...]

ze sportem tym mam doczynienia od 15rż a cwicze niewiele krocej od ciebie (mialem jedna dluzsza i kilka krotkich przerw... ale jakby poskladac wszystko to wyjdzie 6-7lat) tez uwazam ze mnie sie nalezy bo staralem i staram sie przykladac do treningow, ch.j mnie rowniez szczela jak widze kogos kto po pol roku wyglada lepiej ode mnie... ja pierwszy [...]

[...] i program 1-5(50) 6-10(75) 11-15(100) 16-20(125) Numery po lewej oznaczają ile podciągnięć jesteś w stanie zrobić na chwile obecną. Liczby w nawiasach to ilość podciągnięć jaką będziesz wykonywać podczas treningów Trening: Podchodzisz do drążka i robisz tyle podciągnięć ile dasz radę, przerwa 60 sekund podczas tej przerwy robisz co najmniej 25 [...]